كم عدد السعرات الحرارية في فنجان القهوة الذي تتناوله؟

نحن نعيش في أوقات عصيبة ومرهقة وتنافسية للغاية. من الضروري بالنسبة لنا أن نتحقق من معاييرنا الصحية وخاصة السعرات الحرارية التي نستهلكها كل يوم من الأطعمة.

السعرات الحرارية ليست سوى مقياس لكمية الطاقة التي نحصل عليها من الطعام. من الضروري بالنسبة لنا معرفة نوع السعرات الحرارية الموجودة في طعامنا. هذا لا يساعدنا فقط على تناول الطعام بشكل صحيح، ولكن يمكن أن يساعدنا أيضًا على حرق السعرات الحرارية الزائدة وغير الضرورية. هذا أمر بالغ الأهمية للحفاظ على وزن الجسم المثالي والصحة المثلى. 

إن معرفة عدد السعرات الحرارية التي نستهلكها، يجعلنا ندرك خيارات الطعام وعادات الأكل وبرامج التمرين. تحتوي بعض الأطعمة والمشروبات على قدر ضئيل من السعرات الحرارية، ولكن من الأفضل معرفة محتواها من السعرات الحرارية. القهوة على سبيل المثال تحتوي على القليل من السعرات الحرارية لكل قهوة. لذلك يمكننا أن نستهلكها بأمان على عكس المشروبات الأخرى التي قد تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية.

كم عدد السعرات الحرارية في فنجان القهوة الذي تتناوله؟

ما هي السعرات الحرارية؟

تشير السعرات الحرارية إلى وحدات الطاقة. إنها وحدة قياس، وتتعلق باستهلاك الطاقة التي تحتاجها لكي تشرب وتتناول الطعام والنشاط البدني وما إلى ذلك. على سبيل المثال، السعرات الحرارية في التفاحة ستكون 116 سعرًا حراريًا وإذا كان وزن جسمك 70 كجم وإذا كنت تركض أو تمشي، يمكنك حرق 420 سعرة حرارية.  

كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجل وتحتاجها المرأة؟

هذا يختلف من فرد إلى آخر ومن بلد إلى آخر. وفقًا لتقديرات الخدمة الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، يحتاج الرجل العادي إلى 2500 سعر حراري يوميًا، والمرأة المتوسطة تحتاج إلى 2000 سعر حراري يوميًا. في الولايات المتحدة، فإن التقديرات الخاصة بالرجل والمرأة العاديين في اليوم هي 2700 سعر حراري للرجل و2200 سعر حراري للمرأة.  

السعرات الحرارية في المشروبات

نحصل على الكثير من السعرات الحرارية من المشروبات. تحتوي المشروبات الغازية والفواكه والطاقة والكافيين على سعرات حرارية تتجاوز بكثير متطلبات الجسم. معظم هذه المشروبات غنية بالسكر وبالتأكيد لا ينصح بها للاستهلاك اليومي. في المتوسط ​​، نستهلك 21 بالمائة من السعرات الحرارية من المشروبات.

السعرات الحرارية لكل قهوة

القهوة بحد ذاتها مشروب منخفض السعرات الحرارية. وبالتالي، فإن السعرات الحرارية لكل قهوة هو عنصر غير مهم لحساب إجمالي استهلاك السعرات الحرارية. ومع ذلك، تزيد السعرات الحرارية عندما نضيف الحليب والسكر والمنكهات الأخرى لتحسين الطعم.

السعرات الحرارية في القهوة مع الحليب والسكر

تحتوي 100 جرام من القهوة والحليب منزوع الدسم على 11 سعرًا حراريًا، وإذا أضفت السكر، فسترتفع القيمة الحرارية إلى 34. تتغير القيمة الحرارية اعتمادًا على المكون الإضافي الذي تضيفه. إذا أضفت حليبًا نصف دسم إلى القهوة، فسيكون عدد السعرات الحرارية 15. وبالمثل، إذا أضفت السكر، يتغير العدد ويزيد إلى 38. لذا فإن أي شيء إضافي يضيف المزيد من السعرات الحرارية لكل قهوة.

السعرات الحرارية في القهوة من المنافذ أو المتاجر

هناك الكثير من الخيارات للاختيار، من بينها منافذ البيع أو المحلات التجارية. تحتوي جميعها على كمية مختلفة من السعرات الحرارية لكل قهوة.

أفضل المشروبات وأكثرها أمانًا هي الماء العادي، والشاي والقهوة، مع القليل من السكر أو بدونه. من الأفضل استخدام المحليات الخالية من السكر. الحليب قليل الدسم أو الحليب منزوع الدسم مثالي للاستخدام اليومي.

أفضل شيء هو أن يكون لديك آلة صنع القهوة في المنزل حتى تتمكن من تحضير القهوة حسب ذوقك. يمكنك التحكم بسهولة في السعرات الحرارية لكل قهوة. أنت لا توفر الوقت والمال والطاقة فحسب، بل يمكنك أيضًا تخصيص مكونات القهوة مثل الكريم والسكر وما إلى ذلك حسب اختيارك. هذا غير ممكن إذا ذهبت إلى منافذ البيع أو المتاجر، حيث ستحصل على مشروب عادي.

إن أعجبتك المقالة الرجاء مشاركتها على:

اترك تعليقاً